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Esta situación de pandemia y confinamiento es nueva para todos, nunca antes nos hemos enfrentado a algo así.
Ha hecho temblar todos los pilares sobre los que basamos nuestra tranquilidad, haciéndonos sentir muy vulnerables.
Hemos visto amenazada nuestra salud y la de los que más queremos, además por un enemigo invisible, traicionero, que puede estar en cualquier lugar, que se puede colar dentro de nuestras casas, y que ha convertido en práctica de riesgo muchos de nuestros hábitos y costumbres.
Muchos, debido al confinamiento, estamos viendo amenazados nuestros propios trabajos, nuestra estabilidad económica, nuestro futuro profesional… y todos estamos viendo peligrar nuestro futuro como comunidad, nuestro bienestar social.
Además con el confinamiento hemos visto coartada nuestra libertad de movimientos, renunciando a nuestras rutinas, a muchas de nuestras habituales fuentes de satisfacción… las relaciones sociales, el deporte, la cultura, el disfrute de la naturaleza….
Es natural que estemos sintiendo mucha ansiedad, desesperanza…
Por todo ello, es natural que estemos sintiendo mucha ansiedad, desesperanza, impotencia, ira… Todas ellas son emociones humanas propias de situaciones en las que vemos amenazado todo aquello que nos da estabilidad.
Se pueden manifestar de diversas maneras tanto en nuestras funciones corporales como en nuestras conductas y pensamientos. Todo esto es totalmente esperable y todos estamos teniendo momentos en que nos podemos sentir así. Desde el principio de la cuarentena, desde la psicología hemos dado consejos para sobrellevarlo.
Sin embargo, es importante ser consciente de cuándo todos estos síntomas no son proporcionales y están alcanzando una intensidad o una frecuencia excesiva.
¿Cuándo todos estos síntomas están siendo excesivos?
Estás rebasando esa proporcionalidad si:
- Sientes que no tienes recursos o energía para afrontar la problemática por ti mismo/a.
- Tu malestar se está intensificando progresivamente hasta el punto de que está interfiriendo en el desempeño de tus tareas cotidianas laborales o familiares.
- Estás experimentando una serie de síntomas que afectan a tu calidad de vida: sensación de tensión constante, problemas de sueño o de alimentación, pérdida de interés por actividades que antes te resultaban placenteras…
- Tienes excesivos cambios de humor injustificados incluso para esta situación y problemas para comunicarte con los que te rodean.
- Te sientes muy agobiado ante la situación y no sabes cómo reaccionar, te sientes muy desesperanzado, tienes pensamientos de que todo ha llegado a su fin, que no hay solución, no encuentras ninguna salida.
- Tienes con frecuencia la sensación de estar a punto de perder el control o lo has perdido ya, sea porque te pones muy nervioso con demasiada facilidad, o no puedes controlar la ira.
- Has puesto en práctica varias soluciones para resolver el problema pero todas han fracasado por lo que comienzas a dudar de tu capacidad para afrontarlo.
Ante la duda, conviene acudir a un profesional de la psicología que puede ayudarte valorar si realmente tu malestar reviste suficiente gravedad. En caso de que así sea, va ayudarte a disminuir el malestar para que puedas continuar con tu vida.
Confinamiento: los centros de psicología seguimos abiertos
Los centros de psicología, como el resto de centros sanitarios, se consideran servicios prioritarios y por tanto seguimos abiertos, atendiendo a aquellas personas que lo solicitan.
En la mayoría de los casos estamos realizando las sesiones on-line si bien si la gravedad del caso lo requiere estamos autorizados a atender presencialmente, tomando previamente todas las medidas anti-contagio que sean necesarias.
Si necesitas consultar, no dudes en hacerlo
Es preferible que hablemos y así poder valorar si realmente necesitas ayuda. Si una vez valorado, necesitas terapia, comenzaremos. Si por el contrario vemos que no es necesario, nos vamos a quedar mucho más tranquilos/as.
